2022全國中小學寒假放假時間安排

時光荏苒，寒假正在向我們招手，寒假生活它是讓人愉悅的，那么你知道2022年寒假的放假時間嗎？下面是小編為大家精心整理的2022全國中小學寒假放假時間安排，希望能幫助到大家。

(資料圖片)

全國中小學寒假放假時間表

江蘇省中小學從2022年1月22日開始放寒假，2022年2月11日開學，放假時長21天

重慶市中小學從2022年1月30日開始放寒假，2022年2月28日開學，放假時長29天

四川省中小學從2022年1月18日開始放寒假，2022年2月17日開學，放假時長31天

內蒙古自治區中小學從2022年1月15日開始放寒假，2022年2月27日開學，放假時長44天

廣東省中小學從2022年1月16日開始放寒假，2022年2月14日開學，放假時長30天

廣西壯族自治區中小學從2022年1月24日開始放寒假，2022年2月19日開學，放假時長28天

海南省中小學從2022年1月15日開始放寒假，2022年2月16日開學，放假時長33天

福建省中小學從2022年1月21日開始放寒假，2022年2月15日開學，放假時長28天

上海市中小學從2022年1月20日開始放寒假，2022年2月16日開學，放假時長27天

陜西省中小學從2022年1月8日開始放寒假，2022年2月21日開學，放假時長30天

浙江省中小學從2022年1月25日開始放寒假，2022年2月16日開學，放假時長23天

云南省中小學從2022年1月15日開始放寒假，2022年2月27日開學，放假時長44天

北京市中小學從2022年1月22日開始放寒假，2022年2月21日開學，放假時長29天

天津市中小學從2022年1月25日開始放寒假，2022年2月22日開學，放假時長29天

湖北省中小學從2022年1月20日開始放寒假，2022年2月16日開學，放假時長26天

山東省中小學從2022年1月20日開始放寒假，2022年2月16日開學，放假時長28天

湖南省中小學從2022年1月16日開始放寒假，2022年2月12日開學，放假時長28天

河南省中小學從2022年1月22日開始放寒假，2022年2月20日開學，放假時長30天

安徽省中小學從2022年1月22日開始放寒假，2022年2月17日開學，放假時長25天

河北省中小學從2022年1月22日開始放寒假，2022年2月17日開學，放假時長25天

寒假學生安全注意事項

一、防盜、防火、防觸電。一個人在家的時候要關好門窗，如果有陌生人敲門的話，千萬不能開門，不可輕易相信陌生人的話。注意室內電器、煤氣等的安全，對于自己不熟悉的家電器不要隨便碰觸和使用，以防觸電、火災和煤氣中毒等事件的發生。

二、防凍，防摔。下雪天，氣溫低，路面結冰，所以同學們必須注意保暖防凍，外出行走時注意路面情況，不要在結冰路面玩耍、嬉戲，防止摔跤受傷及其他安全事故。

三、防交通事故、防拐騙。寒假期間，正逢春運高潮，交通比較擁擠，人流量較大，因此同學們在外出時，要盡量結伴而行，嚴格遵守交通規則，不要去乘做未經交通部門檢驗通過無證、無牌及違章超載的車船，避免人身和財物的意外損失。家中有車的同學，要提醒家長駕車時不超速，不超載，不疲勞駕駛，文明行車。不要輕易和陌生人聊天，?更不能吃、喝陌生人給的東西，如果遇到困難直接找警察叔叔幫忙。

四、春節期間，走親訪友聚餐宴會較多，同學們不要暴飲暴食，更不要喝酒醉酒，酗酒，注意身體健康。此外，不要參與各種形式的封建迷信和賭博活動，從小養成“崇尚科學，遠離毒品”的良好習慣。

五、不放煙花爆竹，防止炸傷、燒傷和火災。特殊情況下要放的，也要注意安全，要在長輩的陪同下燃放。燃放時首先應注意的是要選擇在空曠的地方燃放，防止引起火災，避免傷到行人;

第二：在購買煙花爆竹時一定要選擇在正規的經過批準的店內購買，這樣才能保證質量可靠，燃放時才能減小意外的發生;第三，在燃放時一定要按照說明使用，切不可對人、對物燃放。

六、未成年人不進入營業性歌舞廳、游戲室、錄像廳和網吧。不沉迷網絡游戲，不瀏覽內容不健康的網頁，不與網友討論不健康的話題，慎重會見網友。

七、家長要監管好自己孩子，全面負責自己孩子身心安全。同時要給孩子樹立正確的形象榜樣，鼓勵孩子遵紀守法，注意安全防范。

八、注意交通安全

冬季容易出現冰凍或霧，會影響汽車的剎車性能，因此，外出時一定要叮囑孩子遵守交通規則，不要在馬路上嬉戲、打鬧;不能讓孩子把胳膊、頭等部位伸出窗外;家長駕駛私家車出行時，不要讓孩子坐副駕駛，引導孩子坐兒童安全座椅，并以身作則系好安全帶，注意不要將孩子單獨留在車內。

寒假飲食攻略

一、對暴飲暴食說不

節假日總是最熱鬧的時候，你夾一筷，我添一勺，再加上菜肴豐盛、味道香美，想要控制到八成飽都難。連接吃上幾餐，難免會讓腸胃超負荷運轉，造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等，嚴重者會誘發急性胃腸炎、胃出血。

1、對于超重或肥胖的學生，假期應該提倡“低脂飲食”。低脂飲食三步走：每人每天半兩油(25-30克油)，油炸食品不多吃。

2、遠離垃圾食品，少吃高糖高脂的快餐，在能夠預防肥胖的同時，還能減少青少年高血壓和心腦血管疾病的發病率

3、盡量保持好的飲食和作息規律，日常生活中需牢記：食物多樣，谷類為主，粗細搭配

4、多吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其制品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉等優質高蛋白食品

5、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食;食不過量，天天運動，保持健康體重;三餐分配要合理;每天足量飲水，不喝碳酸飲料

二、家庭聚餐小貼士

1、選擇購買感官正常的食材，注意觀察食材是否新鮮，是否在保質期內，包裝是否完整無損，有無鼓包(漲袋、胖聽)現象

2、不要購買和食用有關部門明令禁止、來歷不明的食物(如各種標稱“野味”的食品)

3、購買需冷藏或冷凍保存的食材后，應及時放入冰箱，避免長時間暴露在室溫下。不同的食材在保存時應做到生熟分開、葷素分開，避免交叉污染

4、冷藏或過夜的熟食、剩飯剩菜要妥善保存，再次食用前一定要確認食物未變質，徹底加熱后再食用

三、外出就餐需當心

1、就餐前要注意查看餐廳是否持有食品經營許可證或餐飲服務許可證等。其次，建議選擇食品安全條件較好、設施齊全的餐廳就餐。再次，建議選擇實施“明廚亮灶”的餐廳?！懊鲝N亮灶”是指餐廳通過隔斷矮墻、透明玻璃幕墻、視頻顯示、網絡展示等方式，將餐飲食品的加工制作過程公開展現給消費者，主動接受公眾監督。

2、就餐時要注意分辨食物是否變質、是否有異物，不要吃顏色、味道異常和未燒熟煮透的菜肴。

3、注重飲食均衡，合理搭配谷類、肉類、蛋類、蔬菜、水果等多種食物;注意飲食清淡，少吃油炸、燒烤食物;不要暴飲暴食、過量飲酒，以免引起胃腸功能失調或其他疾病。

4、不生吃淡水魚，這是因為淡水魚易感染肝吸蟲等寄生蟲，消費者如若生吃了含有肝吸蟲囊蚴的魚肉，則容易患肝吸蟲病。當生食海水魚時，應確保魚肉新鮮，腸胃功能較弱的消費者應謹慎食用。

四、冬季養生小常識

1、食物要足量，能量應平衡。

冬季，天寒地凍。生活在北方的居民，有供暖設施，雖然在室外活動倍感寒冷，但室內溫暖如春。但在南方，室內沒有集中供暖設施，室內室外溫度一個樣，甚至室內還比室外冷，人體對能量的需要增加，需要注意能量的充足供應。保證足夠量的主食，建議每天吃半斤-八兩的谷類食物，除了饅頭、米飯、窩頭等，可以“軟硬兼施”，經常喝粥。

動物性食物不僅含蛋白質豐富，還含有一定量的脂肪，可增強身體免疫力，提高抗寒防病能力。每天應該有3兩-半斤的動物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、魚或奶等，經常變換種類。

2、少食生冷，多喝粥湯。

冬季食用生冷食物，容易刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉等。因此，注意選擇適宜的烹調方式也很重要。建議在加工冬季食物時，盡量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調方式，這樣更易保存食物營養，有利健康。

3、多吃蔬果，強體抗病。

冬季干燥，特別是北方地區，由于吃肉較多，容易出現大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對寒冷的適應能力，并對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便秘。因此，應注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

4、適量補充，點到為止。

冬季寒冷，日照時間縮短，人們的戶外活動減少，很容易出現維生素D缺乏。注意經常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆制品、海產品、動物肝臟等。冬季可供選擇的新鮮蔬菜和水果不如夏秋季節豐富，容易出現一些維生素和礦物質的攝入不足。因此，可以選擇營養素補充劑，補充膳食中的不足，如維生素C、維生素D等。但是不應該作為營養素的主要來源，原則是適量、不過量!